Wanneer ervaar je stress (en wat zijn de stress symptomen)?
Stress ervaar je wanneer er een disbalans is tussen draagkracht en draaglast. Onder draaglast verstaan we alles wat iemand op dit moment in zijn of haar leven moeilijk maakt. Denk aan een ruzie met een vriend, een conflict op het werk, een chronisch zieke ouder of niet assertief kunnen reageren in bepaalde situaties.
Onder draagkracht verstaan we alles wat iemand energie geeft in zijn of haar leven. Denk aan een goede relatie met je vrienden en ouders, fijne hobby’s en een goed gevoel voor humor. Draagkracht kan van buiten komen maar komt deels ook uit jezelf!
Stress kan op verschillende manieren gedefinieerd worden. Een daarvan is stress als lichamelijk en/of psychische reactie op een uitdaging of bedreigende situatie. Hierin is de stressor (dit is de factor die stress uitlokt) een gebeurtenis en stress de reactie. De stressor kan echter ook de druk zijn om hetzelfde te doen als anderen. Stress ontstaat sowieso doordat er iets aan vooraf gaat.
De stress symptomen
Stress uit zich bij iedereen anders en ook nog eens op verschillende niveaus, namelijk; emotioneel/cognitief, lichamelijke en gedragsniveau.
Voorbeelden van emotionele stress symptomen zijn;
- depressieve klachten
- concentratieproblemen
- piekeren
- opgejaagd gevoel
- onzekerheid en vergeetachtigheid.
Voorbeelden van lichamelijke stress symptomen zijn;
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- spierpijn
- pijn in de borstkas
- ademhalingsproblemen
- buikpijn
- versnelde hartslag en duizeligheid.
Voorbeelden van gedrags stress symptomen;
- klagen
- huilbuien
- impulsief gedrag
- meer of juist minder eten
- jezelf afzonderen of verwaarlozen.
Vaak weet ons lijf al veel eerder dat er iets mis is dan wijzelf. Naast dat we ermee kunnen bewegen, leven en communiceren, is het namelijk ook een geweldig waarschuwingsmechanisme.
De stressklachten die worden genoemd, kunnen erop wijzen dat je teveel stress hebt. Zeker wanneer je meer dan 3 of 4 van deze klachten tegelijk hebt. Realiseer je wel dat alle genoemde klachten ook een medische achtergrond zouden kunnen hebben. Het kan verleidelijk zijn om jouw symptomen te googelen. Concludeer niet op eigen houtje dat je teveel stress hebt en breng voor de zekerheid een bezoekje aan de huisarts.
Wel heb ik een stuk geschreven waarin je kan kijken of je stress hebt. Mocht je daar al meer over willen weten, kan je dat lezen in de blog – Heb ik stress?
